A vitamini, göz sağlığının korunmasında kritik bir rol oynamaktadır. Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Akif Saygın, özellikle bu vitaminin gözlerin retina ve görme sinirlerinde bulunan hücrelerin sağlıklı kalmasına katkı sağladığını vurguladı. A vitamini, tavuk, yumurta, süt, karaciğer, balık ve taze sebzelerde bolca bulunur. Ayrıca, göz sağlığı için önemli olan lutein ve zeaksantin gibi antioksidanların da yeşil yapraklı sebzeler, mavi ve yeşil meyveler ile yumurta ve tavukta yer aldığını ifade etti.
Op. Dr. Saygın, Omega-3 yağ asitlerinin de göz sağlığı açısından büyük önem taşıdığını belirtti. Bu yağ asitleri, gözün retina ve görme sinirlerinde bulunan hücrelerin sağlıklı kalmasına destek olur. Özellikle somon, ton, sardalya, chia tohumları ve keten tohumu gibi besinlerde bulunur.
A VİTAMİNİ VE GECE KÖRLÜĞÜ
Op. Dr. Saygın, A vitamininin göz sağlığı için hayati öneme sahip olduğunu belirterek, “A vitamini, gözlerdeki pigmentlerin oluşumunda ve göz iç yüzeyindeki hücrelerin yenilenmesinde kritik bir rol oynar. Yetersiz A vitamini alımı, gece körlüğüne yol açabilir” dedi.
GÖZ SAĞLIĞI İÇİN ÖNEMLİ BESİNLER
Yeşil yapraklı sebzelerin, göz sağlığı için gerekli olan lutein ve zeaksantin gibi antioksidanları içerdiğine dikkat çeken Op. Dr. Saygın, “Bu besinler, gözlerin iç yüzünde koruyucu bir tabaka oluşturarak retina tabakasındaki hücreleri koruma altına alır. Özellikle kereviz, lahana, brokoli ve kuşkonmaz gibi sebzeler bu açıdan zengindir” ifadelerini kullandı.
OMEGA-3 İÇEREN BESİNLERİN ÖNEMİ
Op. Dr. Saygın, Omega-3 yağ asitlerinin göz sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini de vurgulayarak, “Bu yağ asitleri, retina tabakasının sağlıklı kalmasını sağlar ve görme işlemi sırasında oluşan hassas dokuları korur. Balık tüketimi, D vitamini açısından da zengindir ki D vitamini eksikliği göz sağlığını olumsuz etkileyebilir” dedi.
Meyve tüketiminin de göz sağlığında önemli bir yere sahip olduğunu belirten Op. Dr. Saygın, “Özellikle kivi, kiraz, erik ve karpuz gibi meyveler, C vitamininin yanı sıra lutein ve zeaksantin gibi değerli antioksidanlar içerir. Bu meyveler, düzenli tüketimle göz sağlığına katkı sağlayabilir” açıklamasında bulundu.
DÜZENLİ GÖZ MUAYENESİ ŞART
Op. Dr. Saygın, sağlıklı bir göz için dengeli beslenmenin yanı sıra düzenli göz muayenelerinin de önemine değinerek, “Göz sağlığını korumak adına, güneş gözlüğü kullanmak, sigara içmemek ve gerekli durumlarda koruyucu gözlükler kullanmak da son derece önemlidir” dedi.
