Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Opr. Dr. Gamze Keleş, hamile yogası ve sağladığı faydalar üzerine önemli bilgiler paylaştı. Hamilelik sürecinde yoga hareketlerinin, annenin bedenini bu yeni duruma hazırlayarak, hamileliğin daha huzurlu geçmesine ve doğumun daha rahat olmasına yardımcı olduğunu vurgulayan Dr. Keleş, “Hamile yogası, bebeğe giden kan akımını artırarak onun daha iyi beslenmesini sağlar. Nefes çalışmaları, hem annenin hem bebeğin daha iyi oksijenlenmesini ve yaşam enerjisi ile dolmalarını sağlar. Yoga, hamile kadına doğum öncesi dönemde faydalı duruşları kullanmayı ve daha sakin bir iç gözlem sürecine geçmeyi öğretir,” dedi.
“Amaç, Vücutta Bebek İçin Yer Açmak”
Hamileliğin son üç ayında annenin vücudundaki alanın daraldığını belirten Dr. Keleş, yoga uygulamalarının amacının, vücutta bebek için yer açmak olduğunu ifade etti. “Bu nedenle, vücutta küçülme hissi yaratan hareketler yerine açıklık hissi veren hareketlere odaklanılır. Çünkü anne, vücudunu doğuma hazırlamaktadır. Yoga seansları, annenin dayanıklılığını ve kuvvetini keşfetmesine yardımcı olur. Hamile yogasının anne ve bebeğe sağladığı birçok fayda bulunmaktadır. Bunlar arasında; büyüyen bebekle birlikte annenin vücuduna esneklik kazandırmak, ağrısız ve krampsız bir bedene sahip olmasını sağlamak, egzersizlerle annenin kan dolaşımını artırarak bebeğin daha iyi beslenmesi ve gelişimini desteklemek, nefes farkındalığı ile bebeğe ve anneye daha fazla oksijen taşımak, derin gevşeme ile ruhsal olarak rahatlamak ve kasları dinlendirmek, meditasyonlarla anne-bebeğin duygusal bağını güçlendirmek ve korku ile endişeleri azaltmak yer alır,” diye konuştu.
“Riskli Bir Durum Yoksa Hamileliğin İlk Haftalarında Başlanabilir”
Yogaya hangi haftalarda başlanabileceği konusunda da bilgi veren Dr. Keleş, “Eğer riskli bir gebelik durumu yoksa, hamileliğin ilk haftalarında hamile yogasına başlanabilir. Doğum sonrası ise, hamilelik süresince yoga yapan annelerin bu pratiğe devam etmesi, yaşamlarının ilerleyen dönemlerinde de yoga yapmalarına olanak tanır. Doğumdan 40 gün sonra karın alt kısımlarını zorlamadan duruşlara ve nefes çalışmalarına başlanabilir,” ifadelerini kullandı.
