Kronik Uykusuzluk ve Kanser Riski: Uzm. Dr. Nargiz Majidova’nın Açıklamaları
Uykunun yalnızca dinlenme süreci olmadığı, bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve hastalıklarla mücadelede kritik bir rol oynadığı vurgulanıyor. Tıbbi Onkoloji Uzmanı Dr. Nargiz Majidova, uyku düzeninin kanser üzerindeki etkilerine dair önemli açıklamalarda bulundu.
Bilimsel araştırmalar, gece vardiyasında çalışan bireylerin kanser riskinin daha yüksek olduğunu gösteriyor. Uzm. Dr. Majidova, “Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) bağlı Uluslararası Kanser Araştırmaları Ajansı (IARC), uzun süreli gece vardiyası çalışmasını ‘muhtemel kanserojen’ olarak tanımlıyor. Bu riskin temel nedeni, biyolojik saatin bozulması ve melatonin salgısının azalmasıdır. Özellikle düzensiz uyku saatlerine sahip bireylerin kanser riskine karşı daha dikkatli olmaları gerekiyor” şeklinde konuştu.
Melatoninin vücuttaki önemi üzerine de konuşan Uzm. Dr. Majidova, “Melatonin, vücudun doğal olarak ürettiği bir hormondur ve uyku düzenini sağlamanın yanı sıra güçlü bir antioksidan görevi görür. Melatonin, hücreleri serbest radikallere karşı koruyarak DNA hasarını önleyebilir. Melatonin eksikliği, tümör büyümesini hızlandırabilir” dedi.
Uykusuzluğun Bağışıklık Üzerindeki Etkileri
Uykusuzluğun bağışıklık sistemini olumsuz etkilediğini belirten Uzm. Dr. Majidova, “Kronik uykusuzluk, bağışıklık sistemini zayıflatarak vücudu enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savunmasız hale getirir. Bağışıklık sistemi, kanser hücrelerini tanıyıp yok edebilme kabiliyetine sahip olduğu için uyku eksikliği bu mekanizmayı olumsuz etkileyebilir” ifadelerini kullandı.
Sağlıklı Uyku İçin Öneriler
Uzm. Dr. Nargiz Majidova, kaliteli ve sağlıklı bir uyku için şu önerileri sıraladı:
Düzenli uyku saatleri: Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, biyolojik saatinizi düzenler.
Karanlık ortam: Melatonin salgısını artırmak için yatak odanızı tamamen karanlık hale getirin.
Ekranlardan uzak durun: Mavi ışık melatonin salgısını baskıladığından yatmadan en az bir saat önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanımını azaltın.
Beslenmeye dikkat edin: Kafein ve ağır yemeklerden kaçınarak uyku kalitenizi artırabilirsiniz.
Sağlıklı Uyku, Kansere Karşı Koruyucu Bir Kalkan
Sağlıklı uykunun önemini vurgulayan Uzm. Dr. Majidova, “Sağlıklı bir uyku düzeni sadece dinç ve enerjik hissetmek için değil, kanser gibi ciddi hastalıklara karşı da koruyucu bir kalkan görevi görmektedir. Bilim insanları, uyku ve kanser arasındaki bağlantıyı araştırmaya devam ederken, bireylerin uyku kalitesine dikkat etmeleri büyük önem taşıyor” dedi.
