Doç. Dr. Aydınyılmaz, Kalp Sağlığı Haftası çerçevesinde gerçekleştirdiği değerlendirmede, kalp sağlığı ile ilgili önemli bilgilere değindi. Ülkemizde ve dünyada kalp ve damar hastalıkları, ölüm nedenleri arasında ilk sırayı alıyor. Her yıl Türkiye’de yaklaşık 300 bin kişi kalp krizi geçirirken, bu vakaların bir kısmı, kalp krizinin akut ve kronik dönem komplikasyonları nedeniyle hayatını kaybediyor.
Aydınyılmaz, bu sık görülen hastalık grubunun yaklaşık yüzde 80‘inin engellenebilir risk faktörlerine bağlı olduğunu vurguladı. Hipertansiyon, diyabet, obezite, hareketsiz yaşam tarzı, stres ve hava kirliliği gibi faktörlerin kalp sağlığını olumsuz etkilediğini belirtti. Bu risk faktörlerine sahip bireylerin, en az yılda bir kez kardiyolojik muayene yaptırmalarının önemine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, Türkiye’de her yıl 300 bin, dünya genelinde ise 17 milyon kişi kalp krizi geçiriyor.
Fiziksel Aktivite ve Beslenmenin Önemi
Türk Kardiyoloji Derneği’nin üye olduğu Avrupa Kardiyoloji Derneği’nin kalp koruma kılavuzunda, fiziksel aktivite önerildiğini ifade eden Aydınyılmaz, sağlıklı bir kalp için beslenmenin de kritik bir rol oynadığını söyledi. Yetişkinlerin haftalık olarak, hafif düzeyde 150 ila 300 dakika fiziksel aktivitede bulunmalarını önerdi. Bu aktiviteler arasında yürüyüş, su içi egzersizleri ya da hafif hızda bisiklet sürmek yer alıyor. Ayrıca, haftada 1-2 gün kas kütlesini artırmak için direnç egzersizleri yapılmasının, kalp sağlığı açısından fayda sağlayacağını belirtti.
Kalp Sağlığı İçin Beslenme Önerileri
Aydınyılmaz, kalp sağlığı için bitkisel içeriklerden zengin, hayvansal içeriklerden fakir olan Akdeniz tipi beslenme‘yi önerdi. Sebze ve meyve tüketiminin önemine de vurgu yaptı. Ayrıca, kırmızı et tüketiminin sınırlandırılması ve işlenmiş gıdalar (salam, sosis, sucuk gibi) kullanımının azaltılması gerektiğini belirtti. Haftada 1-2 gün balık tüketiminin kalp sağlığına olumlu etkiler sağladığını ifade etti.
Aydınyılmaz, düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme, sigara ve alkol tüketiminin azaltılması ile kalp krizi vakalarının neredeyse yüzde 80 oranında önlenebileceğini vurguladı. Bu önerilerin özellikle risk faktörlerine sahip bireyler için daha kritik olduğunu belirtti.
Risk Faktörlerine Dikkat!
40 yaş üzerindeki bireylerin yılda bir kez muayeneye gelmelerini öneren Aydınyılmaz, kontrolsüz şeker hastalığı ve sigara kullanımının kalp damar sağlığını en olumsuz etkileyen faktörler arasında yer aldığını belirtti. Sigara, alkol ve şeker hastalığının kalp sağlığı için büyük risk oluşturduğunu ifade etti. Sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve sigara ile alkolden uzak durmanın kalp sağlığını korumak için yeterli olacağını sözlerine ekledi.
